Thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho bé tại nhà mà các bà mẹ nên biết

Thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho bé tại nhà mà các bà mẹ nên biết

Sức khỏe của trẻ nhỏ luôn là vấn đề mà các bà mẹ quan tâm hơn bao giờ hết. Đặc biệt là những bà mẹ có con còi xương và suy dinh dưỡng. Trẻ em là đối tượng có hệ tiêu hóa khá kém nên rất kén ăn. Chính vì vậy các bà mẹ cần phải thật kỹ lưỡng trong vấn đề ăn uống để trẻ có thể phát triển toàn diện. Qua bài viết dưới đây chúng tôi sẽ bật mí những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé. Đồng thời giúp các bà mẹ giảm được phần nào nỗi lo về sức khỏe của trẻ nhỏ.

Đỗ tương (Đậu nành)

Đỗ tương (đậu nành) là loại thực phẩm rất giàu đạm (protein). Loại protein thực vật này có vai trò đặc biệt quan trọng đối với việc cải thiện hệ cơ, xương trong cơ thể. Để giúp tăng chiều cao cho bé, mẹ nên bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày các món ăn có nguồn gốc từ đỗ tương như bột đỗ tương, đậu phụ, sữa đậu nành…

Đỗ tương (Đậu nành)

Các thực phẩm bắt nguồn từ sữa

Sữa là nguồn chế phẩm tuyệt vời mà tạo hoá ban cho con người. Sữa (bao gồm cả sữa có nguồn gốc động vật hoặc thực vật) đều rất giàu các chất dinh dưỡng. Đặc biệt là canxi giúp phát triển hệ xương, răng. Vì vậy để Tăng chiều cao cho bé, nên bổ sung từ 200 – 300 ml sữa mỗi ngày. Nếu không thích uống sữa hoặc muốn thay đổi mùi vị thì bạn cũng có thể sử dụng các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua hay váng sữa, kem sữa…

Các loại hải sản

Các loại hải sản tự nhiên như tôm, cua, cá, ngao, sò… rất giàu canxi. Lượng canxi này nằm nhiều trong phần thịt của các loại hải sản. Do đó, để bổ sung canxi cho cơ thể, giúp tăng cường hàm lượng canxi để từ đó tăng chiều cao. Chắc chắn không nên bỏ qua hải sản trong thực đơn dinh dinh dưỡng của mình.

Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp hay gặp phải các triệu chứng dị ứng với các loại hải sản thông thường. Bởi vậy, nếu không thể ăn hải sản biển thì bạn cũng có thể chuyển đổi và lựa chọn sang các loài thuỷ sản nước ngọt. Theo các nghiên cứu, hàm lượng canxi trong các loại tôm, cua, cá nước ngọt cũng không hề thua kém so với các loại hải sản biển.

Các đồ hải sản

Trái cây tự nhiên

Nhiều người chỉ đơn thuần nghĩ rằng trái cây tự nhiên chỉ cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất để giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Tuy nhiên trên thực tế, để tăng chiều cao bạn không thể chỉ bổ sung mỗi canxi hay vitamin D. Canxi chỉ là điều kiện cần, ngoài ra các vi chất dinh dưỡng khác sẽ là điều kiện đủ để giúp canxi có thể chuyển hoá trong cơ thể, từ đó thúc đẩy sự phát triển chiều cao toàn diện.

Nếu không bị dị ứng đặc trưng thì bất kỳ loại trái cây nào bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể. Ăn nhiều trái cây sẽ giúp cơ thể hấp thu nhiều loại vitamin tự nhiên tốt hơn. Đồng thời giúp đào thải nhiều loại độc tố cũng như hỗ trợ quá trình chuyển hoá dinh dưỡng được diễn ra trơn tru. Từ đó, các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ được sử dụng tối đa. Góp phần giúp cơ thể tăng trưởng một cách toàn diện cả về chiều cao lẫn trí tuệ.

Thức ăn chứa nhiều Lysine

Mặc dù chỉ là một vi chất dinh dưỡng chiếm một khối lượng rất nhỏ song Lysine lại có vai trò quan trọng không kém canxi, vitamin D hay các loại khoáng chất khác trong sự phát triển chiều cao của cơ thể. Theo các công trình nghiên cứu khoa học, Lysine có thể được bổ sung vào cơ thể thông qua các loại hạt bổ dưỡng như lạc, hạt dẻ, hạnh nhân, óc chó…

Thịt gà

Khi bạn chọn các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao, bạn không nên quên thịt gà. Gà không những là một loại thực phẩm lành mạnh để ăn mà chứa rất nhiều protein. Thực phẩm này giúp bạn trưởng thành và phát triển chiều cao một cách hiệu quả.

Thịt gà nạc, chẳng hạn như ức gà, rất giàu protein và ít chất béo. Bắp đùi gà giàu hàm lượng sắt và chất béo. Gà cực dễ dàng để chế biến với nhiều món ăn ngon khác nhau. Bạn có thể nấu súp gà, gà luộc, hoặc gà hấp. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung khoảng 100g thịt gà trong các bữa ăn.

Đây cũng là một trong những lời khuyên tốt nhất để phát triển cao nhanh chóng và tự nhiên mà mọi người nên nhớ. Trong thực tế, yến mạch và bột yến mạch là những loại thực phẩm có rất ít chất béo nhưng giàu protein. Do đó, đây là một trong những thực phẩm ăn sáng tốt nhất trong thực đơn tăng chiều cao. Bạn có thể xử lý bột yến mạch với nhiều món ăn khác nhau để tăng hương vị và có được cảm giác ngon miệng.

Thịt gà

Trứng

Trong trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ. Thực phẩm này cũng chứa nhiều axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme. Đây là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc tăng chiều cao cho trẻ.

Theo các chuyên gia, trong 100g trứng gà có chứa 10,8g protein. Trung bình 1 quả trứng lớn có 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g protein từ lòng trắng. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như sắt, vitamin A, kẽm.

Tùy theo độ tuổi của bé, bạn nên bổ sung trứng vào bữa ăn bằng cách luộc hoặc nấu cháo. Ngược lại bạn nên hạn chế rán vì nhiều dầu mỡ hoặc nấu trứng quá kỹ. Đặc biệt không nên ăn trứng gà sống vì rất dễ nhiễm khuẩn. Đây là một thực phẩm tuyệt vời nhất để cung cấp protein cho cơ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *