Tuổi tác, di truyền gia đình và giới tính khiến người lớn tuổi gần như không thể tránh khỏi việc sẽ gặp phải một số bệnh mãn tính khi về già. Tám mươi phần trăm người lớn từ 65 tuổi trở lên có ít nhất một bệnh lý, trong khi 68% mắc hai bệnh trở lên. Với những thống kê đó, liệu bạn có thể làm gì để ngăn chặn sự khởi phát của một tình trạng bệnh mãn tính hoặc khắc phục bệnh hiện có dễ dàng hơn không. Câu trả lời là có. Dưới đây là nhóm bệnh mãn tính phổ biến thường xuất hiện ở người lớn từ 65 tuổi trở lên và cách phòng ngừa của từng bệnh, tham khảo ngay cho bản thân để có một sức khỏe dẻo dai cho bạn và chính người thân nhé!
7 nhóm bệnh mãn tính người già thường gặp
Các bệnh mãn tính về hệ tuần hoàn
Trong số các bệnh về tim mạch ở người cao tuổi thì bệnh xơ vữa động mạch, bệnh thiểu năng mạch vành, bệnh tăng huyết áp… chiếm tỷ lệ tương đối nhiều. Một số trường hợp, các loại bệnh này thường gặp ở những người béo phì, nghiện bia, rượu.
Nhóm bệnh mạn tính về tuần hoàn
Bệnh viêm họng, viêm phế quản mạn tính, giãn phế quản, tâm phế mạn tính, hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.. Đây là những bệnh gặp khá nhiều ở người cao tuổi. Nhất là ở những người có tiền sử hút thuốc lá hoặc đang hút thuốc và những người sống trong tình trạng thiếu dưỡng khí như: nhà chật hẹp, thiếu ánh sáng, khói bếp nhiều… Đặc điểm của bệnh về đường hô hấp lại thường hay xảy ra vào mùa lạnh hoặc mùa đông, thay đổi thời tiết, lúc giữa đêm gần sáng, do đó rất dễ làm cho người cao tuổi có thể mất ngủ kéo dài.
Vấn đề về hệ thống tiêu hoá cơ thể
Người cao tuổi rất dễ mắc bệnh rối loạn tiêu hóa. Ví dụ như: viêm loét miệng, ăn không tiêu, đầy hơi, chướng bụng, táo bón hoặc đi lỏng… Táo bón là một bệnh do nhiều lý do khác nhau nhưng trong đó có một lý do mà người cao tuổi hay gặp phải. Nguyên nhân là do ít vận động. Một số người cao tuổi thường ngồi một chỗ, thêm vào đó là ít ăn rau, uống ít nước nên rất dễ bị bệnh trĩ.
Người cao tuổi cũng có thể mắc bệnh viêm loét dạ dày, hành tá tràng, trào ngược thực quản hoặc viêm đại tràng mạn tính… Các loại bệnh này thường làm cho người cao tuổi rất khó chịu. Nó gây lo lắng, ăn không ngon, ngủ không ngon giấc hoặc kém ngủ, mất ngủ kéo dài. Mất ngủ lại làm cho nhiều bệnh ở người cao tuổi phát sinh.
Các nhóm bệnh lý về sinh dục và tiết niệu
Người cao tuổi cũng rất dễ mắc các bệnh về hệ tiết niệu, sinh dục.. Đặc biệt là u xơ tiền liệt tuyến hoặc có thể bị bệnh ung thư tiền liệt tuyến. Những bệnh về sinh dục, tiết niệu thường có hiện tượng đi tiểu nhiều lần, tiểu dắt, tiểu són. Đặc biện xảy ra nhiều là vào ban đêm gây nhiều khó chịu cho người cao tuổi.
Nhóm bệnh đau, thoái hoá khớp
Đau xương, khớp, thoái hóa khớp nhất là đốt sống thắt lưng, khớp gối hoặc bệnh gút.. Tấc cả đều làm cho người bệnh đau đớn, lo lắng, buồn chán. Nhất là khi thay đổi thời tiết, đặc biệt là mùa lạnh. Thoái hóa khớp gối, gây biến chứng cứng khớp. Nó gây đau khớp gối và vận động khó khăn mỗi buổi sáng lúc bắt đầu ngủ dậy. Triệu chứng đau nhức các khớp xương tương đối phổ biến ở người cao tuổi. Đặc biệt là về đêm gây khó chịu ảnh hưởng đến sức khỏe và gây mất ngủ hoặc ngủ không sâu, không ngon giấc.
Các bệnh liên quan tới hệ thần kinh
Người cao tuổi có nhiều thay đổi ở hệ thần kinh trung ương. Ví dụ như giảm trọng lượng của não, tỷ trọng của chất trắng và chất xám thay đổi. Hay tổng lượng neuron giảm mạnh và số lượng mảng lão hóa tăng lên. Do đó, người cao tuổi thường chậm chạp, kém minh mẫn, suy giảm trí nhớ. Đa số người cao tuổi do hệ thần kinh trung ương bị lão hóa dần theo tuổi nên làm cho trí nhớ giảm, hay quên.
Một số bệnh người cao tuổi thường gặp ở hệ thần kinh trung ương đó là sa sút trí tuệ, parkinson, alzheimer,… Tuy nhiên, sa sút trí tuệ là bệnh lý của hệ nhận thức vì một số người già họ vẫn minh mẫn. Để duy trì trí tuệ minh mẫn, người già được khuyến khích tham gia các hoạt động nhận thức. Ví dụ như chơi các trò chơi hay một khóa học ngắn hạn…
Rối loạn chức năng gan cùng các chỉ số khác
Cholesterol, triglycerid; rối loạn về chức năng gan: SGOT, SGPT; đái tháo đường (bệnh tiểu đường). Tất cả đều là một số biểu hiện dễ gặp ở người cao tuổi do suy giảm chức năng sinh lý. Nó thường đi kèm các rối loạn. Một số chỉ số kể trên thường gặp ở người cao tuổi có tăng huyết áp, viêm gan, nghiện rượu…
Bệnh đái tháo đường không chỉ gặp ở người cao tuổi mà còn gặp ở người tuổi trẻ. Tuy nhiên với người cao tuổi thường ít được phát hiện mà khi đã phát hiện bệnh thì thường muộn. Và nguy hiểm hơn cả là đã có biến chứng. Ngoài ra, người ta còn thấy người cao tuổi thường thiếu một lượng nước cần thiết. Nguyên nhân do thói quen uống ít nước hoặc ăn nhiều chất đạm. Ví dụ như: cá, trứng, thịt gà, thịt lợn, thịt bò… Điều đó làm xuất hiện một số bệnh về đường tiêu hóa hoặc làm da khô, nứt nẻ khó chịu…
Mách bạn biện pháp phòng ngừa hiệu quả
Khám định kỳ theo chỉ thị bác sỹ
Nên đi khám bệnh định kỳ thường xuyên. Nhất là mỗi khi nghi bản thân mình có bệnh hoặc khi nghĩ cá nhân mình không có bệnh. Vì khi đi khám bệnh định kỳ hay không định kỳ, nếu có bệnh thầy thuốc sẽ phát hiện ra bệnh. Ngay cả khi không có bệnh, bạn cũng sẽ được thầy thuốc đưa ra những lời khuyên và tư vấn hữu ích.
Rèn luyện sức khoẻ là quan trọng
Không nên nằm hoặc ngồi lâu một chỗ mà nên tập thể dục đều đặn. Ví dụ như tập hít thở trước và sau khi ngủ dậy, tập vận động tay chân, xoa, bóp các cơ bắp. Có thể tập nhẹ nhàng trong nhà, trong vườn hoặc nơi có điều kiện thuận lợi như gần công viên, câu lạc bộ. Nên đến những nơi này để vừa tập, vừa có cơ hội gặp gỡ bạn bè trao đổi, tâm sự để giải tỏa một phần bức xúc. Đồng thời có thể học tập kinh nghiệm lẫn nhau trong việc gìn giữ, bảo vệ sức khỏe thì càng tốt.
Có chế độ, lối sống khoa học
Để tránh thiếu lượng nước cần thiết nên uống nước đều đặn và đầy đủ vào buổi sáng. Trung bình cần từ 2 đến 2,5 lít nước/ ngày. Cần ăn nhiều chất xơ: Rau, củ, quả.. Đây cũng là một hình thức cung cấp một lượng nước đáng kể, cung cấp chất xơ để hạn chế táo bón. Đồng thời bổ sung lượng vitamin tự nhiên nhưng rất cần thiết ở người cao tuổi. Buổi tối trước khi đi ngủ không nên uống nhiều nước. Nó có thể gây nên hiện tượng đi tiểu đêm. Bạn càng không nên uống nhiều rượu, bia, không hút thuốc lá, thuốc lào làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Ngoài ra, gia đình của người cao tuổi: Con, cháu nên gần gũi, động viên, chăm sóc ông bà, bố mẹ những lúc ốm đau. Điều đó cũng góp phần đáng kể làm cho người cao tuổi ít bệnh tật. Giúp họà cảm thấy cuộc sống đầm ấm, thoải mái về tinh thần.
