Có thể bạn cũng từng nghe những thông tin rằng trên thị trường hiện nay đang bán trôi nổi những món đồ ăn vặt tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm đến sức khỏe con người. Đặc biệt là đối với trẻ em. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe cho con em mình, các bà mẹ phải hết sức lưu ý trong vấn đề ăn uống của trẻ nhỏ. Hôm nay chúng tôi sẽ bật mí cho bạn những món ăn vặt khiến trẻ con thích mê, đảm bảo sẽ khiến chúng quên đi những đồ ăn không lành mạnh. Đồng thời giúp các bà mẹ yên tâm hơn về sức khỏe của con em mình.
Sữa chua
Theo Eating Well, đây là lựa chọn phù hợp cho cả bữa sáng, ăn nhẹ và thậm chí là món tráng miệng. Sữa chua giàu protein, vitamin D và vi khuẩn có lợi, giúp dạ dày của trẻ khỏe mạnh, đặc biệt trong những ngày Tết. Bố mẹ nên chọn sữa chua không béo hay ít béo hoặc sữa chua Hy Lạp, có thể thêm một thìa mật ong và trái cây tươi.
Bắp rang bơ
Món ăn này có 4 g chất xơ trong mỗi khẩu phần, giúp trẻ no nhanh. Bạn có thể cho thêm pho mát bào, men dinh dưỡng hoặc quế, đường phủ trên bắp rang bơ để tăng hương vị.
Các loại hạt
Thực phẩm này chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, các loại hạt có thể gây nguy cơ hóc, nghẹt thở cho trẻ. Vì vậy, cha mẹ cần giám sát trẻ khi cho con ăn
Trái cây tươi
Vị ngọt tự nhiên của các loại trái cây tươi rất lành mạnh với trẻ. Trẻ em nên uống 1,5 cốc nước ép trái cây mỗi ngày. Bạn có thể thêm sữa chua nguyên chất để tăng thêm canxi. Trái cây tươi giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mắt và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Một số loại trái cây lành mạnh nên cho trẻ ăn như quả mọng, dưa, kiwi và cam.
Bột yến mạch
Bột yến mạch là một bữa ăn sáng lành mạnh cho trẻ. Chúng cũng là một món ăn vặt tuyệt vời. Yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan, làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa, cùng với các lợi ích sức khỏe khác. Nếu bạn pha trộn bột yến mạch với sữa thay vì nước, điều này sẽ bổ sung thêm một số protein và canxi tốt cho trẻ.
Khoai lang chiên, nướng
Khoai lang là một trong những nguồn chứa β-carotene phong phú nhất. Một chất dinh dưỡng có thể được chuyển đổi thành vitamin A bởi cơ thể bạn. Nó góp phần dinh dưỡng cho đôi mắt và làn da khỏe mạnh. Khoai lang chiên tự làm, khoai lang nướng là một thay thế bổ dưỡng cho khoai tây chiên.
Sinh tố trái cây
Một ly sinh tố trái cây là một cách tốt để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng vào một bữa ăn vặt cho trẻ. Bạn có thể trộn chung quả việt quất tươi, dâu tây, chuối, sữa chua và một ít sữa. Chắc hẳn đây sẽ là món một món mới lạ thơm ngon vào những ngày hè nóng bức. Bạn cũng có thể thêm rau vào sinh tố. Với vị ngọt của trái cây, con bạn thậm chí có thể không nhận ra rau có trong đó. Hãy sử dụng toàn bộ nguyên liệu tươi và tránh thêm nhiều đường.
