Trong nhiều loại trái cây, thì ổi được biết đến là một loại quả chứa nhiều vitamin C. Vì vậy rất tốt cho cơ thể, nhất là cơ thể mẹ bầu, giúp mang lại nguồn vitamin dồi dào cho thai nhi. Tuy nhiên ông bà ta ngày xưa thường quan niệm rằng, ăn ổi trong quá trình mang thai sẽ bị nóng trong người, gây hại cho sức khỏe mẹ và bé. Quan niệm này gây không ít hoang mang cho mẹ bầu muốn ăn loại quả này. Vậy thực sự phụ nữ mang thai có nên ăn ổi không? Chúng ta cùng đi tìm câu trả lời qua bảng tin dinh dưỡng mẹ bầu ngay sau đây nhé!
Mẹ bầu có nên ăn ổi trong thai kỳ không?
Ổi là loại trái cây rất phổ biến và quen thuộc ở vùng nhiệt đới. Ổi có nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể và có hàm lượng nước cao. Nên ổi cũng rất tốt để dùng làm món tráng miệng. Rất nhiều bà bầu cứ nghĩ rằng ăn ổi không tốt, ăn ổi sẽ gây nóng trong người. Nhưng đây hoàn toàn là quan điểm sai lầm nhé.
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh. Với trái ổi, mẹ bầu có thể ăn hoặc dùng làm nước ép để uống thường xuyên trong suốt thai kỳ đều rất tốt. Sau đây sẽ là những công dụng tuyệt vời của ổi khi dùng thường xuyên, các mẹ bầu chú ý nhé.
Công dụng tuyệt vời của ổi dành cho mẹ bầu và thai nhi
Phòng tránh tiểu đường trong thai kỳ
Khi ăn ổi, các mẹ bầu sẽ duy trì và giữ lượng đường có trong máu cân bằng ở mức bình thường. Chính nhờ những dưỡng chất có trong ổi, việc bị tiểu đường trong thời kỳ mang thai sẽ được hạn chế tối đa.
Duy trì huyết áp ổn định trong suốt thai kỳ
Trong thời gian thai kỳ, việc kiểm soát và duy trì huyết áp ổn định là rất quan trọng. Điều này sẽ giúp mẹ bầu phòng tránh tối đa nguy cơ bị sảy thai hoặc sanh non. Một cách tốt và đơn giản đó chính là bổ sung ổi hoặc nước ép ổi thường xuyên hoặc hàng ngày đều rất tốt và có hiệu quả cao.
Giúp phòng tránh bệnh thiếu máu
Ổi có nhiều dưỡng chất rất cần thiết để cơ thể có thể tăng nồng độ hemoglobin có trong máu; giúp phòng tránh bệnh thiếu máu. Vậy nên, mẹ bầu đừng quên uống 1 ly nước ép ổi mỗi ngày nhé.
Nâng cao hệ miễn dịch
Axit ascorbic và vitamin C được tìm thấy trong trái ổi có khả năng giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe của hệ miễn dịch cũng như giúp phòng tránh các bệnh hay gặp trong thời kỳ mang thai như: chảy máu chân răng, viêm nướu và sâu răng,…
Hỗ trợ tiêu hóa, ngừa táo bón
Những nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, ổi giúp hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, giúp phòng tránh táo bón. Ngoài ra, ổi có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin C, E, carotenoid, iso- flavanoids, polyphenol… Những chất này sẽ giúp mẹ bầu tránh xa vi trùng và tránh xa bệnh tật.
Vậy bà bầu ăn ổi như thế nào cho tốt?
Nếu thèm ăn ổi, mẹ bầu có thể lựa chọn sản phẩm kỹ, theo đúng mùa. Phụ nữ mang thai chỉ nên ăn ổi đã chín và bỏ hạt ổi. Nếu ăn nhiều hạt sẽ dẫn đến việc khó tiêu hóa. Để hàm lượng giá trị dinh dưỡng được thai nhi hấp thu tốt nhất:
– Mẹ bầu hãy nhai ổi thật chậm và kỹ.
– Khi ăn ổi trực tiếp không cần ăn thêm các loại gia vị như: muối, nước chấm…
– Nên kết hợp uống nước ép ổi, sinh tố ổi với các loại trái cây khác để tránh bị ợ nóng, đầy hơi.
– Không nên ăn quá nhiều: bất cứ các loại trái cây bổ dưỡng nào; nếu lạm dụng quá đều có những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, ổi cũng không là ngoại lệ. Ăn ổi rất tốt nhưng nếu ăn một lượng quá nhiều có thể khiến các mẹ bầu bị tiêu chảy do hấp thụ quá nhiều chất xơ.
– Không ăn hạt ổi: Những bà bầu có vấn đề tiêu hóa thì không nên ăn hạt ổi. Bởi vì chúng rất khó tiêu hóa và gia tăng nguy cơ vướng vào ruột thừa gây viêm ruột thừa nghiêm trọng.
Hy vọng với những thông tin trên đây đã giúp bạn tìm được câu trả lời thỏa đáng cho vấn đề bà bầu có nên ăn ổi không rồi nhé! Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo để biết các thực phẩm mà bà bầu không nên ăn và các dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho thai nhi nhé!
